10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM



Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://indiancinema-analysis.com/

Xem thêm bài viết: https://indiancinema-analysis.com/category/suc-khoe

Related Post

24 Replies to “10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM”

  1. Nguyen Hieu mình nghĩ còn do chế độ ăn uống của b nữa. Chứ mình lúc trước chỉ đá banh 45p mỗi sáng tầm hơn 1 tháng thôi mình giảm từ 72 xuống 62kg (mình vẫn ăn tinh bột thịt thà bth, thậm chí là còn nhiều) nhưng mình không bao giờ quăn quá 18g chiều đó là bí kíp duy nhất 🙂 À các bạn nếu không có bạn bè để đá banh có thể thay thế bằng chạy bộ. Mình nhớ lúc đó mỗi lần đá xong mà mồ hôi như tắm vậy á. Hơn tháng sau cân lại kết quả tuyệt vời 🙂 Chúc các b thành công

  2. Ad ơi. Mik đag theo bài tập đc ít bữa rồi mà thực sự nó quá mệt…
    Mik muốn hỏi là tập hàng ngày liệu có tốt không. Và nêu mik tập 30s và nghỉ 30s thì có ảnh hưởng nhiều đến tác dụng ko. Chứ theo ad ko nổi :(((

  3. Cho e hỏi. E 1m73 69kg. E lấy bài này tập hằng ngày đc ko ạ.
    Mục đích giúp cơ thể săn chắc gọn gàng xíu ạ

  4. Thử thách 100 ngày từ 17-12-2019 xong t quay lại báo ae ae đợi t t hứa tập hàng ngày 😤😤 ae nhớ nha

  5. Thề 🙂 10 phút mà tao tưởng thanh xuân đi mẹ hết rồi. Huhu nhìn đơn giản vlon chúng mày ạ, đến khi tao tập đến bài số 3 💁‍♀️💁‍♀️

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *