Related Post

19 Replies to “30 Phút Tập MÔNG Giảm Mỡ Bụng Giảm Mỡ Bắp Chân Cùng Junie – HLV Ryan Long Fitness”

  1. LỊCH TẬP :
    1. SQUAT ĐÁ MÔNG NGANG MỖI BÊN : 4 HIỆP X 10 CÁI
    2. XOAY THẲNG CHÂN TẬP MÔNG: 4 HIỆP X 10 CÁI X 2 BÊN
    3. VỊN CỘT ĐÁ MÔNG NGANG: 4 HIỆP X 10 CÁI X 2 BÊN ( TẠ 10 KG )
    4. CẦM TẠ SQUAT VỚI DÂY ĐÀN HỒI: 4 HIỆP X 10 CÁI X TẠ 5KG + DÂY 5KG

    PHẦN 2 CLIP KHÁC NHA 😀
    30 PHÚT 4 BÀI AK

  2. BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha https://www.facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/

    INBOX FANPAGE ĐẶT MUA DÂY NGŨ SẮC NHA https://www.facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/

  3. Cảm ơn hai bạn rất rất nhiều, nói chung mình rất biết ơn, đặc biệt là Junie xinh gái, nhờ xem video hướng dẫn của hai bạn và tập theo + với chế độ ăn uống hợp lí mà sau 3 tuần mình giảm được 3kg, mình không đặt nặng việc giảm cân quá nhanh đâu, vì do tính chất công việc hoạt động cơ thể nhiều + các bài tập và chế độ ăn nên được vậy và bây giờ mình vẫn đang theo các bài tập của 2 bạn, một lần nữa Thanks 2 bạn rất nhiều!

  4. Dạ em hỏi là em sn 2k5 mà 51 kg m50 có nên tập gym k ạ
    Mà tập liệu có giảm được cân và cao lên k ạ

  5. Mỗi ngày e hit đất 1000 cái ( sáng 500 chiều 500) có sao ko a Long ơi, 20 set mỗi set 25 cái ( nghỉ 15-60s tăng dần theo set) có hại gì cho sức khỏe ko

  6. Chào bạn. Mình cao 1m52 nặng 49kg. Đùi mình to và lõng lẽo. Mình muốn tập làm sao cho nó săn chắc và nhỏ lại. Nhưng mình ko biết cách. Bạn giúp mình với. Cám ơn.

  7. Em thích những video như vầy lắm ạ. Dù anh Ryan nói là nhìn nó chán và ko có động lực nhưng mà e thấy những video này e có thể mở và tập theo đc, lại kiểm soát đc động tác, kỹ thuật tập, ko bị cuốn theo như các video khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *