Tư vấn Coaching Offline 1 kèm 1:
Mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…), bạn vui lòng inbox vào đây nhé:
▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
▶️ Facebook Sơn Mông Lép:
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#LHWorkout #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout sai lầm chết người kiến thức thể hình calisthenics viet nam
source: https://indiancinema-analysis.com
Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://indiancinema-analysis.com/category/lam-dep/
TÓM TẮT:
1. TIM MẠCH là gốc rễ, BODY là trụ cột
Chú trọng tập TIM MẠCH trước, sau đó hãy đến BODY.
2. Tập đều các nhóm cơ vì:
+ Nếu bỏ tập bền -> mau mệt -> tập ít, nghỉ nhiều.
+ Bỏ tập linh hoạt -> body cứng nhắc, đơ.
+ Bỏ tập chân -> mất tét-tót-te-ron xây dựng cơ.
3. Bỏ sĩ diện, chú trọng tập đúng kỹ thuật, đúng số tạ mình có thể làm chủ.
4. Không phải tập nhiều là lên cơ vì:
+ Tập là quá trình phá hủy cơ.
+ Cơ chỉ phát triển khi ăn đúng và nghỉ ngơi đủ.
5. Các suy nghĩ sai lầm:
+ Muốn siết cơ cho body đẹp nên tập nhiều và tập nhẹ (SAI)
+ Tập sớm trước 18 làm ko phát triển (SAI)
+ Focus vào một vị trí có thể giảm mỡ vị trí đó (SAI). Giảm mỡ chỉ xảy ra khi: lượng nạp < lượng tiêu hao.
Anh ơi , mình bán thực phẩm bổ sung nha 💰🍻💰🍺🙄😭😢😪💪🏿
hay cam on anh nhe
em có 1 câu hỏi là nếu ko có mỡ thì làm sao để giảm mỡ ạ, tại e ốm nhách 47kg
E 17t e tập đc khoảng hơn 1thang rồi bây giờ cơ tay trái em cử động kêu cục cục ko biết có sao ko huhu e thuận tay trái
Cảm ơn chia sẻ có tâm của bạn 😍😍😍
Anh hướng dẫn tập tim luôn anh
Thế thủ dâm nhiều có lên cơ t.rym giúp nó to ra ko anh
🤣🤣🤣
có lần e hít đất tập cơ tay xong đến ngày mai là 2 đôi tay bị đau nhức và khó hoạt động vậy anh
Bữa e tập legs workout của Thenx và 1 round thôi là S M L :)))
👍👍👍
Anh tập đc bao lâu rồi mà nhìn đẹp wa
Anh ơi! nên tập full body mỗi ngày hay chỉ tập 1 nhóm cơ 1 ngày vậy anh?
Ngày nào đi tập cũng nhìn cái bụng mình nản, vừa mua lipo 6
Em 2003 . 1m71 80kg nên sáng trưa tối ăn ntn ạ và tập ntn để đốt calo ạ
hay lắm a
Hạn chế chiều cao thật mà anh kk
Giảm dú?
Thanks b .
Mình cần 10 phi công khỏe mạnh khoai to, chăm sóc các quá bà .
Đk kiện cao 1m70 trở lên, cu to , sức dai
Lương theo thỏa thuận…
Sđt: 0397612076
Sáng em tập cardio xong chiều tập cơ bắp có được không anh…
Hiện tại em đag béo quá mà muốn giảm mỡ nhanh
HÍT ĐẤT VÀ CHẠY BỘ LÀM TIM MẠCH TỐT
Anh nói chuyện vui tính vãi 🤣🤣
Nhìn ưng ôm vl^_^
Cảm ơn bạn về một thông tin hữu ích
anh ơi làm clip những bài cơ bản cho người mới tập đi anh
Tập tim mạch bằng những bài HIIT đc k ạ
Hình như cơ xấu hơn hồi trc huhu