[BÀI 4] 5 BÀI TẬP YOGA HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ BỆNH VIÊM KHỚP VÀ THOÁI HÓA KHỚP GỐI | TICK MEDICAL



[BÀI 4] 5 BÀI TẬP YOGA HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ BỆNH VIÊM KHỚP GỐI VÀ THOÁI HÓA KHỚP GỐI | TICK MEDICAL
– Trong quá trình tập luyện quan trọng nhất là hơi thở. Hít bằng mũi và thở ra bằng mũi. Khi thực hiện động tác nào mà bị đau thì dừng ngay và chuyển sang động tác khác.
– Các động tác này cần kiên trì thực hiện hàng ngày, tình trạng sức khỏe của khớp gối sẽ được cải thiện đáng kể.
BÀI TẬP 1: TƯ THẾ CÁNH BƯỚM
——————–
– Động tác giúp khởi động khớp hông, khớp gối, khớp cổ chân.
– Giúp máu lưu thông tốt hơn trên toàn cơ thể, kéo dài cột sống và giảm đau thần kinh tọa.
BÀI TẬP 2: XOAY CẲNG CHÂN + DUỖI THẲNG CHÂN TRÊN CAO
——————–
Lợi ích của động tác làm cho khớp gối linh hoạt hơn. Động tác còn giúp làm mạnh các cơ ở chân để hỗ trợ các khớp bị tổn thương.
BÀI TẬP 3: NẰM NÂNG CHÂN ( có thể sử dụng khăn để hỗ trợ)
Tăng cường sức mạnh cơ bắp, đồng thời tăng tiết dịch bôi trơn khớp gối.
Động tác này giúp máu lưu thông tốt hơn, tạo áp lực cho máu tĩnh mạch trở về tim dễ dàng hơn.
BÀI TẬP 4: NẰM ĐẠP XE
——————–
Động tác đạp xe rất tốt cho việc điều trị viêm khớp, thoái hóa khớp gối. Do sự chuyển động liên tục của 2 chân, giúp máu lưu thông tốt, làm mạnh vùng đùi trước, cơ đùi sau và các dây chằng khớp gối.
BÀI TẬP 5: THƯ GIÃN CHÂN GÁC LÊN TƯỜNG
——————–
Đây là động tác nhằm giúp khớp gối thư giãn, lưu thông khí huyết, xoa dịu các cơn đau khớp, giúp người bệnh cảm thấy thoải mái. Những lúc mệt mỏi hay căng thẳng mất ngủ, bạn cũng có thể thực hiện bài tập này giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Thực hiện động tác này vào buổi tối trước khi đi ngủ là tốt nhất.
——————–
#Viem_khop_goi
#thoai_hoa_khop_goi
#yoga_ho_tri_dieu_tri_viem_khop_goi
#yoga_ho_tro_dieu_tri_thoai_hoa_khop_goi

source: https://indiancinema-analysis.com

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://indiancinema-analysis.com/category/lam-dep/

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *