Bài tập bụng cho mẹ bầu

#pilatesbékhoẻmẹđẹp
#baìtậpdànhchomẹbầu
#baìtậpbụngchomẹbầu

🔊 Ai nói bầu ko tập được cho phần cơ bụng
👌 Chỉ là tránh các động tác gập bụng thôi

❤1/ Các bạn nhớ nằm xuống ,lưng ko cong
➡Ấn lưng xuống mặt đất
➡Mở ngực và vai ra
Sau đó hạ từng chân xuống 👇

hít thở đều

❤2. Động tác 2 : khó hơn 1 chút
➡ Nâng 2 chân lên và hạ từng chân xuống
Nhớ nâng chân và hạ xuống đều giữ chân vuông góc 90°

⚠️ Hạ xuống thở ra
Nâng lên hít vào

❤ 3/ . Động tác cuối : nâng cả 2 chân lên vuông góc

và hạ xuống cả 2 chân

Giữ chân vuông góc
Gồng bụng ấn lưng
Ko để võng lưng

✔ Lưu ý nếu các bạn mỏi quá thì dừng ngay
Hoặc buồn nôn chóng mặt

Vì khi mang bầu ko được quá sức
🙅🙅

Đây là fb cá nhân của Trúc
Mọi người muốn biết thêm nhiều video
Hãy vào trang Facebook :

Indiancinema Analysis