Bài tập bụng ở nhà hay nhất (KHÔNG DỤNG CỤ – CHO MỌI TRÌNH ĐỘ!)



Các bài workout tại nhà cho bụng là cách tốt nhất để giúp bạn có được bụng sáu múi. Đương nhiên là bạn cần có nền tảng là chế độ ăn dinh dưỡng trước để loại bỏ lớp mỡ ở bụng đã. Sau đó, bạn cần có kế hoạch tập bụng tiện lợi để bạn có thể tập ở bất cứ đâu mà không cần dụng cụ.
Bạn có thể tập bài workout cho bụng này mà không cần dùng thiết bị và còn tập được ở mọi trình độ. Sao lại thế được? Bởi vì nó áp dụng cách tập X-Tinction (giới hạn mỏi). Với cách tập X-Tinction, bạn sẽ tăng được độ khó cho mọi bài tập bụng, bất kể sức khỏe của cơ bụng bạn.
Bài workout trong video này như sau:
– Động tác Hai xuống Một lên, 45 giây, giới hạn mỏi ở 45 giây.
– Động tác Số 8, 60 giây, giới hạn mỏi ở 60 giây.
– Gập bụng 21, 12 rep, giới hạn mỏi ở 12 rep.
NGHỈ 30 GIÂY RỒI TẬP TIẾP
– V Up cắt kéo, 45 giây, giới hạn mỏi ở 45 giây.
– Plank chạm hông, 15 rep mỗi bên, giới hạn mỏi ở 15 rep mỗi bên.
– V Tuck xoắn kiểu Nga, 16 rep mỗi bên, giới hạn mỏi ở 8 rep.
——————
—➖ Vũ Hải ➖—
𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 𝐌𝐀𝐑𝐊𝐄𝐓𝐈𝐍𝐆 𝐄𝐗𝐏𝐄𝐑𝐓
——————
➖ Facebook: – Chia sẻ kiến thức Marketing ngành Fitness – Tư vấn marketing cho phòng tập
➖ Blog : – Review giới thiệu các cuốn sách , ebook hay về thể hình
➖ Twitter:
➖ Google Plus :
➖ Pinterest:
➖ Instagram:

source: https://indiancinema-analysis.com

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://indiancinema-analysis.com/category/lam-dep/

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *