Bài tập trị xuất tinh sớm tại nhà đơn giản mà hiệu quả anh em gì ơi



Bài tập trị xuất tinh sớm tại nhà đơn giản mà hiệu quả anh em gì ơi
– Tìm hiểu ” Viên Sủi Estro Men” tại :
– Tìm hiểu viên sủi sinh lý Penirex tại :
– Tìm hiểu “Kỳ Phong Vương” tại :
– Tìm hiểu “Viên sủi Hattrick” tại :
– Tìm hiểu “Penirum A +” tại :
– Tìm hiểu “Mãnh Lực Khang” tại:
– Tìm hiểu “20 Power” tại :
– Tìm hiểu ” Slady” tại :
– Tìm hiểu ” menF1h ” tại :
– Tìm hiểu ” Kichmen plus” tại :
– Tìm hiểu ” Kichmen 1h” tại :
– Tìm hiểu ” Velvet Power tại :
– Tìm hiểu Sâm Tố Nữ tại :
——–
Tập luyện thường xuyên đóng vai trò rất quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe. Các hoạt động thể thao hàng ngày đã được chứng minh giúp nâng cao sức khỏe tâm lý và sinh lý một cách đáng kể. Nó vừa giúp bạn tăng cân, vừa giúp bạn duy trì cơ bắp và xương chắc khỏe để loại bỏ hậu quả xấu của ung thư tuyến tiền liệt. Sau đây là các bài tập trị xuất tinh sớm hiệu quả tại nhà mà hiệu quả anh em gì ơi.
➤ Bài tập Kegel
Cách thực hiện:
– Đặt hai chân lên sàn, nằm xuống rồi đưa gót chân đến gần mông nhất có thể. Tiếp đến dùng phần hông đẩy người lên, gập đầu gối thẳng và đưa người lên cao. Giữ người ở vị trí cao nhất trong khoảng 20 giây, sau đó đưa người xuống từ từ và nhẹ nhàng. Lặp đi lặp lại động tác 10 lần và tăng tốc dần.
Giống bài tập đầu. bắt đầu với 2 cầu chân. Tiếp theo đưa chân trái và hông lên cao cùng lúc và dùng chân phải để chống, tất cả lực dồn về phía gót chân. Giữ tư thế như vậy trong khoảng 30 giây rồi từ từ hạ người xuống. Tiếp tục như vậy với chân phải.
– Đặt lưng thẳng sát mặt đệm tập, thả lỏng lưng. Đưa cả 2 chân lên cao cùng một lúc sau đó thả chân xuống.Chú ý giữ trọng tâm cơ thể sao cho bạn có cảm giác căng cơ diễn ra ở phần hông. Thực hiện 12 nhịp mỗi lần.
➤ Bài tập Upward – Facing dog
Cách thực hiện:
– Nằm sấp, hai tay chống xuống mặt sàn sao cho cánh tay để sát vào người vuông góc với sàn nhà. Từ từ nâng người lên trên cao nhất có thể, siết chặt phần hông, giữ cho 2 chân thẳng, hít thở thật sâu và đều đặn, giữ cơ thể trong vòng 15 giây. Thực hiện 5 đến 10 lần tùy vào thể trạng.
➤ Bài tập cơ bụng
Cách thực hiện:
– Nằm ngửa 2 đầu gối co lại, 2 tay để sau gáy vuông với sàn góc 45 độ. Từ từ gập người lên đồng thời hít vào. Giữ tư thế khoảng vài giây sau đó hạ người xuống đồng thời thở ra. Làm lại động tác 10 đến 20 nhịp.
Chú ý: Bàn chân phải giữ nguyên vị trí. Dùng lực bụng và hông để nâng người chứ không dùng lực cánh tay.
➤ Bài tập plank
Cách thực hiện:
– Nằm sấp xuống sàn ở tư thế chống đẩy. Hai cánh tay vuông chống xuống mặt sàn, khửu tay vuông góc với mặt sàn. Giữ cho vai, lưng, mông trên một đường thẳng. Hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế trong vòng 20 giây.
Hãy tập đều đặn các bài tập trên kết hợp chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lí, sử dụng thêm một số sản phẩm tăng cường sinh lý chống xuất tinh sớm để có hiệu quả tốt nhất. Tham khảo một số sản phẩm dưới link mô tả video này. Chúc các bạn thành công!
#BaiTapTriXuatTinhSom #TriXuatTinhSom #KiotSucKhoeViet
———-
LIÊN HỆ NẾU CẦN TƯ VẤN:

source: https://indiancinema-analysis.com

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://indiancinema-analysis.com/category/lam-dep/

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *