BƠM CƠ NGỰC ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ



#SAINTEDBROTHERHOOD
Chào mừng anh em đã quay trở lại với kênh của Lee và với sự góp mặt của các anh em SAINTED BROTHERHOOD. Team hứa sẽ mang lại những chuỗi series về kiến thức tập tạ dành cho các anh em mới và cũ. Bắt đầu Series team xin giới thiệu với các bạn một số bài tập bơm cơ ngực hiệu quả.

SAINTED BROTHERHOOD là team tập hợp những anh em với niềm đam mê phát triển cộng đồng mang lại những điều có ích cho cộng đồng gym nói riêng. Mong anh em hãy để lại 1 LIKE và 1 SUBSCRIBE để ủng hộ các anh em nhé
————————————————————————————————————————-
Phương pháp của ngày hôm nay đó là phương pháp 12-10-8-15 hay còn gọi là DROP SET
Cách tập luyện của pp này là chúng ta sẽ tập 3 hiệp(set) với số lần lặp lại(rep) giảm dần 12-10-8 sau khi xong hiệp thứ 3 8 rep bạn hạ mức tạ đang tập xuống là 50% rồi thực hiện 15 rep (vd: 100kg 8 rep sau đó 50kg 15 rep)

———————————————————————————————————————————-
ORDER SAINTED T-SHIRT ANH EM HÃY TRUY CẬP VÀO WEBSITE:

source: https://indiancinema-analysis.com

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://indiancinema-analysis.com/category/lam-dep/

Related Post

40 Replies to “BƠM CƠ NGỰC ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ”

  1. Anh cho e hỏi cơ ngực trên vs vai k lên k lắp đầy phía trên mình nên tập bài nào hiệu quả hơn ạ mong a hổ trợ e vs thanks a ạ

  2. a ơi nếu tập ngực tay sau có tham gia đi tập tay trước vậy tập lưng xô tay trước có tham gia k a

  3. A Lee ơi, khi quay video, quay nhiều góc, đặc biệt là các điểm tựa (chỗ tiếp xúc với ghế) để rõ động tác với ạ.

  4. both guys take steroids. that other look like Panda bear . i pay both 50 000 euro if you are free steroids and you go test and show here

  5. Dừng phong cách Mỹ đó – Tôi chào bạn nếu bạn muốn khách hàng giàu có và trả tiền là người Việt Nam giống như bạn – Không có phong cách Mỹ- Người châu Âu ghét phong cách gansta của Hoa Kỳ vì nó đại diện cho phong cách phụ. Những người giỏi nhất và giàu nhất đánh giá cao những hành vi bình thường và tử tế- cảm ơn bạn và tôi 🙂

  6. Stop that American style – I greet you if you want rich and paying customers be Vietnamese just like you are- No usa style- Europe people hate Usa gansta style because it represents sub style. Best and richest people appreciate normal and kind behavirous- thank you and me 🙂

  7. good. if you could still get English or French it would be good. Good program and well done video. you would be a better supporter if you were still learning English Texts. and the little one would make your own performance better. Vietnamese sounds like a battery duck talking. it is not understood by the Vietnamese.

  8. Anh ơi ngực em bên to bên nhỏ…có cần tập bên nhỏ nhiều hơn bên to ko ạ….hay vẫn tập bình thường rồi nó có tự điều ko

  9. chả có hướng dẫn trọng lượng tạ thay đổi như thế nào, giữ nguyên or tăng khi thay đổi từ 12->10->8

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *