DỊCH CÂN KINH VẪY TAY CHO NGƯỜI RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH.



Dịch cân kinh vẫy tay cho người rối loạn tiền đình!

Dịch cân kinh vẫy tay là bài tập hỗ trợ hiệu quả nhất đối với người điều trị bệnh rối loạn tiền đình. Không những thế, dịch cân kinh vẫy tay còn đem lại kết quả tuyệt vời cho các bệnh tật khác như táo bón, tiểu đêm, thiểu năng tuần hoàn não, cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu, béo phì, gan nhiễm mỡ, trĩ, mất ngủ, đái dầm, viêm đại tràng… Đây là bài tập đơn giản, dễ thực hiện nhưng đem lại hiệu quả cao.

Đã có rất nhiều người thoát được căn bệnh nan y cũng như bệnh rối loạn tiền đình nhờ tập Dịch cân kinh vẫy tay. Chỉ là 1 phương pháp tập thể dục đơn giản, tại sao phương pháp này lại làm được điều này.

Phương pháp tập bài Dịch cân kinh vẫy tay

1. Đứng thế nào cho đúng

Đây là điểm quan trọng hàng đầu trong phương pháp tập dịch cân kinh vẫy tay.

– Khi tập Dịch cân kinh vẫy tay, mặt phải đối diện với mặt trời. Nếu tập vào ban đêm thì mặt hướng mặt về hướng Nam.

– Hai chân dang rộng bằng vai (cỡ 30 – 35 cm).

– Hai bàn chân song song hướng thẳng phía trước.

– Mười đầu ngón chân bám chặt xuống sàn nhà (có thể lót một miếng vải ngay dưới chân, hoặc đứng trên đôi dép mỏng và mềm, nhất là khi tập ngoài trời). Tránh đứng vào những chỗ ẩm ướt hoặc chân trần trên nền xi măng hay nền đất. Chỉ bám chân xuống sàn, không co quắp ngón chân.

– Dùng sức nhíu cơ vòng hậu môn lại và giữ “rút” nó lên một chút trong suốt thời gian tập. Đây là 1 điểm quan trọng của Dịch cân kinh vẫy tay. Cần lưu ý không được bỏ sót điều này khi tập.

2. Thả lỏng

Khi đã đứng – nhíu chắc chắn phía dưới, thì phía trên thả lỏng như “treo” vậy.

Đầu nhìn thẳng, mắt hướng ra xa, nhìn hơi lên một chút để tránh gục đầu.

Lưỡi chạm nhẹ chân nướu hàm trên. Răng khép nhẹ (không nghiến), môi khép nhẹ (không bặm). Hai bàn tay khép hờ các ngón tay (không xòe tay). Mu bàn tay quay về phía trước, các ngón tay để cong tự nhiên (không duỗi thẳng) và chuẩn bị tập.

3. Bắt đầu tập

Đưa hai tay ra trước nhẹ nhàng, khoảng 30 độ so với thân. Sau đó đánh hai tay cùng lúc về sau (hết cỡ) khoảng 60 độ so với trục thẳng đứng. Khi trả hai tay về phía trước (cùng lúc) thì không cần dùng lực, chỉ như quán tính mà tay đưa ra nhẹ 30 độ ra trước như lúc đầu. Đó là xong 1 nhịp, thời gian trung bình khoảng 1 giây cho 1 nhịp.

Nếu xét sự phân bố về lực, thì chúng ta đã dùng 7 phần lực (7/10) cho việc đứng trụ, bám sàn và nhíu cơ vòng hậu môn, làm cho ta có cảm giác việc “đứng tấn” rất chắc chắn. Còn lại 3 phần lực dùng cho việc “treo” phía trên và đánh tay đều đặn.

4. Nhịp thở

Về nhịp thở, không quan trọng phải thở đúng theo nhịp tay. Hãy để đầu óc nhẹ nhàng, thở thoải mái theo nhu cầu, không cần để tâm đến. Tâm trí không nên quá căng thẳng, hãy gác “chuyện đời” qua một bên, tốt nhất hãy nghĩ đến một đấng siêu nhiên mà mình đang tôn kính hoặc tập trung đếm số lần tập vẩy tay.

5. Thời gian tập

– Khoảng 1 tuần đầu, chỉ nên tập chừng 3-4 phút mỗi lần (khoảng 180 – 200 nhịp) rồi nghỉ. Mỗi ngày tập 2-3 lần như vậy.

– Sang tuần thứ hai tăng dần lên mỗi ngày tăng thêm 1 phút.

Tùy theo cơ địa của mỗi người mà có thể tăng thời gian tập lên nhanh hơn.

Đích đến là đạt 30 phút mỗi lần tập (khoảng 1800 nhịp), sáng 1 lần, tối 1 lần.

Lưu ý khi tập dịch cân kinh vẫy tay:

– Khi tập Dịch cân kinh vẫy tay cần chú ý, nửa thân dưới vững chãi, nửa thân trên thả lỏng.

– Trước khi tập lúc sáng sớm, cần nhịn đói và uống nửa lít nước đun sôi để nguội. Đặc biệt chú ý là không uống nước đá.

– Khi tập xong lau khô mồ hôi, ngồi nghỉ ít nhất 30′ rồi mới đi tắm. Có thể chỉ cần lau mình lại bằng nước ấm.

– Buổi chiều, khi chuẩn bị tập, cũng nên uống nửa lít nước, không ăn no trước đó ít nhất 2 giờ. Tốt nhất là hãy nhịn đói mà tập đến khi xong rồi mới ăn là hay nhất.

Nếu tập đều như vậy trong vòng 1 tháng trở lên, bạn sẽ thấy cơ thể khỏe hẳn ra. Ăn ngủ rất tốt, bệnh tật đẩy lui hết. Đặc biệt là các triệu chứng của rối loạn tiền đình giảm rõ rệt.

Đối với những người mắc bệnh lý nặng hơn như u xơ, phì đại tiền liệt tuyến, ung thư… cần tập kiên trì hơn, lâu hơn, và nhiều lần trong ngày hơn thì sẽ thấy được kết quả.

Tuy nhiên, ngoài việc tập dịch cân kinh vẫy tay, người bệnh cũng cần kết hợp với các phương pháp điều trị hiện tại như uống thuốc, sinh hoạt hợp lý… Dịch cân kinh sẽ giúp bệnh nhân mau đáp ứng, phục hồi sức khỏe.

Chúc mommy’s Sức khoẻ mỗi ngày.

source: https://indiancinema-analysis.com

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://indiancinema-analysis.com/category/lam-dep/

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *