Mẹ Cát chia sẻ cách giảm cân nhanh 3kg/tháng



Mẹ Cát note lại các lưu ý quan trọng khi giảm cân và duy trì cân nặng sao cho khoẻ đẹp nhé ^^
Đầu tiên phải hiểu chế độ ăn chiếm đến hơn 70% còn tập luyện ko tới 30% về việc cân nặng của mình. Nên muốn giảm cân thì ăn uống rất quan trọng nha mn.
Đối với những ai chưa quen có thể áp dụng theo cách Mẹ Cát là 5-2. Có nghĩa là 5 ngày ăn theo chế độ , 2 ngày ăn tự do . Nói tự do nhưng cũng ko nên thả ga quá nha mn ^^.
5 ngày chế độ thì chỉ ăn đồ hấp/luộc/áp chảo , tuyệt đối ko ăn vặt linh tinh . Mỗi bữa ăn phải đủ 3 nhóm : tinh bột ( cơm gạo lức / bắp / khoai ) , đạm ( cá , thịt ko mỡ ko da ) , xơ ( rau / củ ) . Nếu ko tập thể dục thì ăn 2 bữa/ngày, nếu có tập nên ăn 3 bữa/ngày . Uống ít nhất 3 lít nước / ngày . Ăn thêm 1 bữa trái cây/ ngày .
2 ngày tự do thì có thể ăn món mình thích nhưng đừng nhiều quá , vì đang ăn kiêng mà ăn nhiều dầu mỡ hoặc gia vị ko tốt cho đường ruột và sẽ bị hấp thu gấp mấy lần bình thường nên dễ tăng cân đột ngột lắm .
Về tập luyện cố gắng dành ra 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể vừa săn chắc gọn gàng vừa khoẻ hơn . Trường hợp ai ko có thời gian tập cũng đừng lo chỉ cần áp dụng đc chế độ ăn như trên cũng sẽ giảm cân đc nhưng cơ thể ko săn thôi.
Chúc các chị em giảm cân thành công nhen ❤️
Trường hợp ai cần PT riêng để hỗ trợ mình tập và có động lực hơn thì có thể liên hệ PT của Mẹ Cát. Em này rất hiền dễ thương , chỉ mình nhiệt tình và quan trọng ko ép mình tập như đa số các PT ở trung tâm ( bị ép tập mệt và sẽ dễ nản lắm ) . Nhưng em này rất thoải mái , nên Mẹ Cát mới kiên trì được đến nay là hơn 2 tháng rồi đó .
PT Vi ( nam ) : 0937934565
Email : Macnhathu@gmail.com
Đăng kí theo dõi:
Kênh Cát Cát House là nơi chia sẻ và lưu giữ những kỉ niệm của Cát.
———————————————-/————-
© Bản quyền thuộc về Cát Cát House
© Vui lòng không Re-up video này!
#CátCátHouse #giảmcânantoàn #giảmcântạinhà #ănkiêngkhoahọc

source: https://indiancinema-analysis.com

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://indiancinema-analysis.com/category/lam-dep/

Related Post

14 Replies to “Mẹ Cát chia sẻ cách giảm cân nhanh 3kg/tháng”

  1. Mẹ Cát note lại các lưu ý quan trọng khi giảm cân và duy trì cân nặng sao cho khoẻ đẹp nhé ^^

    Đầu tiên phải hiểu chế độ ăn chiếm đến hơn 70% còn tập luyện ko tới 30% về việc cân nặng của mình. Nên muốn giảm cân thì ăn uống rất quan trọng nha mn.

    Đối với những ai chưa quen có thể áp dụng theo cách Mẹ Cát là 5-2. Có nghĩa là 5 ngày ăn theo chế độ , 2 ngày ăn tự do . Nói tự do nhưng cũng ko nên thả ga quá nha mn ^^.

    5 ngày chế độ thì chỉ ăn đồ hấp/luộc/áp chảo , tuyệt đối ko ăn vặt linh tinh . Mỗi bữa ăn phải đủ 3 nhóm : tinh bột ( cơm gạo lức / bắp / khoai ) , đạm ( cá , thịt ko mỡ ko da ) , xơ ( rau / củ ) . Nếu ko tập thể dục thì ăn 2 bữa/ngày, nếu có tập nên ăn 3 bữa/ngày . Uống ít nhất 3 lít nước / ngày . Ăn thêm 1 bữa trái cây/ ngày .

    2 ngày tự do thì có thể ăn món mình thích nhưng đừng nhiều quá , vì đang ăn kiêng mà ăn nhiều dầu mỡ hoặc gia vị ko tốt cho đường ruột và sẽ bị hấp thu gấp mấy lần bình thường nên dễ tăng cân đột ngột lắm .

    Về tập luyện cố gắng dành ra 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể vừa săn chắc gọn gàng vừa khoẻ hơn . Trường hợp ai ko có thời gian tập cũng đừng lo chỉ cần áp dụng đc chế độ ăn như trên cũng sẽ giảm cân đc nhưng cơ thể ko săn thôi.

    Chúc các chị em giảm cân thành công nhen ❤️

    Trường hợp ai cần PT riêng để hỗ trợ mình tập và có động lực hơn thì có thể liên hệ PT của Mẹ Cát. Em này rất hiền dễ thương , chỉ mình nhiệt tình và quan trọng ko ép mình tập như đa số các PT ở trung tâm ( bị ép tập mệt và sẽ dễ nản lắm ) . Nhưng em này rất thoải mái , nên Mẹ Cát mới kiên trì được đến nay là hơn 2 tháng rồi đó .

    PT Vi ( nam ) : 0937934565

  2. C chia sẻ rõ ràng ghê luôn mà còn dễ tiếp thu nữa! Vừa lúc e tập mà kh biết cách ăn ntn cho hợp lý! Cảm ơn c nhé!
    Mà c ơi mỗi ngày đều tập những bài ntn hả c?

  3. Mẹ Cát Cát siêng vầy tốt sức khỏe lắm nè. Tui từ ngày có bé bận quá nên toàn chăm bé rồi ăn ngủ 🤪🤪🤪👍

  4. AI XEM ĐẦU LIKE NÀO
    hai vợ chồng mình làm rất nhiều món ngon và độc lạ Mong các bạn ghé thăm ủng hộ nhé

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *