Tập NGỰC & TAY SAU tại nhà mùa mưa bão | FULL BODYWEIGHT Chest & Triceps workout | SHINPHAMM



Mùa mưa bão đến khiến việc đi tập trở nên khó khăn hơn rất nhiều, Hà Nội mùa này phố cũng như sông. Video ngày hôm nay sẽ giúp mọi người tập ngực và tay sau ngay tại nhà, trốn bão mà vẫn tập ngon lành luôn.
Các bài tập trong video ngày hôm nay sẽ có:
1. Push up In & Out (x16)
2. Decline Push Up (x25)
3. Diamond Triceps Extension (x15)
4. Diamond Push Up (Max)
5. Explosive Negative Push Up (x12)
6. Skull Crusher (Max)
7. Side to Side Bench Dips (x10/each)
Tập routine trên 3 vòng, giữa các bài tập nghỉ 30s nhé mọi người
Link mua ốp điện thoại:  
Code 20% off : SHINPHAMM
#SHINPHAMM #CALISTHENICS #CHEST&TRICEPS
________________
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

source: https://indiancinema-analysis.com

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://indiancinema-analysis.com/category/lam-dep/

Related Post

21 Replies to “Tập NGỰC & TAY SAU tại nhà mùa mưa bão | FULL BODYWEIGHT Chest & Triceps workout | SHINPHAMM”

  1. Đã có ông nào phải lội mưa đi tập chưa :)) Sáng nào dậy cũng phải ngó ngó xem mưa không còn đi tập.
    Mua ốp tại: https://binggee.com/product/op-lung-chong-trong-luc/
    và nhớ code SHINPHAMM để được giảm 20% cho 100 người đầu tiên!!!

  2. Em bận đi học sáng trưa chiều tới 8h mới về, về r phải tắm rửa ăn cơm này kia học bài cũng 10 11h mới tập được
    Vậy có tập được khung giờ đó hong ạ ,??

  3. Anh ơi em bị lõm 1 ít ngay phần chấn thủy ở gần phần múi thì tập kiểu nào cho hiệu quả anh ạ ?

  4. in and out 16 reps
    decline push up 25 reps
    diamond triceps extension15 reps
    diamond push up max rep

    explosive negative 12 reps
    đập sọ max reps
    side to side bench dips 10 each side
    3 – 5 rounds

  5. Khi em gồng bụng thì rất khó thở ạ .
    Có phải có 1 nhịp mình hít thở rồi lại gồng đúng ko ạ .
    Mong anh và m.n giải đáp.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *